神戸新聞カルチャー三宮での「健康コーラス」体験講座

神戸新聞カルチャー三宮での「健康コーラス」体験講座 7名の方が参加してくださり、楽しく和気藹々の雰囲気で終えることができました!
皆さん、続けて来てくださると良いのですが…
帰りに数名の方が 早速お友達になられたようで お名前などの情報交換をしてらっしゃいました。
これもご縁、新しい出会いのきっかけになれたことも嬉しいです😃
こちらの会場、眺めも良くて、わたし好みに明るくて、片面ガラス張りで、素敵です。
また、ミント神戸もオシャレで良い感じ〜〜です(*^◯^*)

来月から正式開講です。
第2・4木曜日 13:15〜です!

今日は、大阪-高石市での健康コーラス🍀✨

今日は、大阪-高石市での健康コーラス🍀✨

今日の写真は、いつもやっている「パタカラ」の発声・口の体操をやっているところです🤳✨

健康コーラスでの『パタカラ』は施設等でよくされている内容とひと味もふた味も違いますよ〜

久保先生が手振り身振りで皆さんに指導・お伝えしています〜❗️🗣✨

久し振りの投稿になりました😅

久し振りの投稿になりました😅
朝晩は肌寒くなり、夜は虫の鳴き声も聞こえるようになりました👂
季節は、秋 ですね〜

さて、今日は午前は堺、午後は阿倍野で健康コーラスでした🕺✨
なかなか上手くシャッターチャンスを見つけられず、今日の1枚がこれです😜📸
久保先生が呼吸法の練習で皆さんに触って身体の使い方を感じてもらっているところ✋️

今日は体験の方も数名いらっしゃいました(^^)
人数が増えるといいな〜💖

スポーツクラブNASあべの で祝日クラブレッスンをさせていただくことになりました。

スポーツクラブNASあべの で祝日クラブレッスンをさせていただくことになりました。
地域の皆さんに元気になっていただきたい!とのNASさんの意向も 私たちの想いと同じですので 喜んで楽しくさせていただきたいと思っています。
価格も破格です。
また、スポーツクラブで!ということもあり、いつもの講座とは 少し違った事もお届けしたいと考えています。
お休みの日ですが、ご都合よろしければ、一度スポーツクラブ内部見学がてら(笑)いらしてくださいませ。
終ってから 汗を流す事も可能ですので、その際はバスタオルなどもお持ちくださいませ。
お申し込みは予約制となっていますので、お電話お願い致します。

【熱中症対策での塩分補給について、、、質問があったのでご紹介します】

【熱中症対策での塩分補給について、、、質問があったのでご紹介します】

夏前から、『熱中症対策で水分補給を意識されている方は多いですが、塩分補給も大切です』とお伝えしていますが、、

健康コーラスに来られている方から、

●『医者に塩分の取りすぎと言われているのに、どうしたらいいか』
●『塩分を控えるように言われているが、どうしたらいいか』
●『食事で塩分取れているので、食事以外で取らなくても大丈夫か』

といった質問がありました。

確かに、こういった事情をお持ちの方も多いのではないでしょうか❓

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(健康コーラスにご参加頂いている方にはお伝えしていますが、)

☆熱中症は暑いところから涼しい所(クーラーの効いた室内など)に入った時が要注意!

☆水分補給をしていても塩分補給ができていないと体の塩分濃度が薄まり、下痢・嘔吐などの症状が出て脱水になることも!

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さて、ご質問の回答として、

一番にお伝えしたいのは、
基本は『自分の体調の変化に“敏感”になること。気を配ること。』です。

体の中の塩分濃度なんて他人から見ても分かりません。塩分濃度が低すぎてもダメだし、塩分を摂り過ぎてもダメです。
『水分をとっているのに下痢がおさまらない』などがあれば『塩分が不足している』という可能性も考えて対処して下さい。

自分の身体からの訴えに耳を傾け、その上で、自分はこれくらいの塩分摂取で『丁度良い加減』という状態を探って下さい。

もし、今、水分補給もしっかりしていて、特に身体からの訴えがないのであれば、現時点では、塩分を摂り過ぎだと言われていて塩分摂取をあえて増やす必要はないと思います。

(補足ですが、水分の摂取に関しては、手の甲の皮膚をつねって皮膚が戻りにくいなど、見分け方は色々あります🍀また、朝起きて午前中にトイレに行く回数が少なければ(0〜2回くらい)なら水分摂取が足りていない可能性が高いので取るように心掛けましょう✋)

言い忘れましたが、食事で塩分をとっていても、汗で塩分は出ていってしまいますのでご注意を🍀

まだ、しばらく暑い時期は続きますので、お気をつけてお過ごし下さい🍀✨😊

今月から正式稼働となりました健康カフェ(ソフィア堺内)での様子

今月から正式稼働となりました健康カフェ(ソフィア堺内)での様子をご紹介くださいました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

こちらでも、音楽を使って 脳トレや滑舌・嚥下機能強化、発声練習しながら呼吸器・体幹強化などを楽しく笑い🤣いっぱいで行なっています。
またこちらでの講座の特徴、しっかりと身体・頭を使い、声を出した後は 健康カフェでお喋り・質問タイム。
これがまた 楽しいのです!

ぜひ参加して見てくださいませ。
体験レッスンあります(^-^)
次回は8/17 9:45〜です!