【風邪・インフルエンザ 予防✊✨】
【風邪・インフルエンザ 予防✊✨】
風邪・インフルエンザ、流行っています！
一昨日は健康コーラスに体験で来られた方が風邪で朝から体調が悪いという事でほとんど体験できずに帰られました😢
皆さんお気を付け下さい🍀
ということで、今回は、健康コーラスでやっている事が風邪やインフルエンザの予防にも繋がっている事ついて少し触れようと思います。
健康コーラスでは、たくさん笑ったり、大きな声で発声したり、身体を動かして息が切れたり、呼吸の訓練をしたりします。
普段の安静時の浅い呼吸と比べ、たくさんの空気が入ったり出たりする事で、空気中のウイルスや菌に対して普段から免疫力をつけておく事に繋がります💪
(これは健康コーラスでの活動に限らず、普段から少し意識するととても良いと思います👍)
さらに、“笑うこと”は、ストレス解消以外にも、免疫力をアップさせる(免疫力が高すぎる人は正常範囲に下げてくれる)効果や、痛みを和らげる効果があります✨
また、口腔体操(パタカラや舌の体操、健康コーラスでしている早口言葉)は、嚥下に関する口周りや舌の運動の維持・向上だけでなく、年齢とともに低下してくる唾液の分泌を促進してくれます。
唾液には抗菌作用があるので、風邪やインフルエンザの予防に繋がります✨
また、運動により体力をつけておくことも風邪やインフルエンザに対する抵抗力を高める事に繋がります💪
(できれば、月に1〜2回の健康コーラスだけでなく、普段から適度な運動を心がけて頂ければと思います。)
色んな事を言いましたが、栄養や睡眠をしっかり取ることも基本的な事で大切な事なので、その点も普段から大切にして下さいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
[まとめ]
〜風邪・インフルエンザ 予防のために〜
＊たくさん笑う
＊笑う・発声・呼吸訓練・運動などによる、呼吸量増加
＊口腔体操(パタカラ体操、舌の体操、健康コーラスでしている早口言葉)
＊日ごろからの運動
＊栄養をしっかりとる
＊睡眠をしっかりとる